长期睡不好，后果有多严重？这3种方法可以改善！
昨天 09:42
柒种颜色
来自湖北
孝感槐荫论坛
根据中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》，近三分之二的受访者曾经历过睡眠困扰，其中入睡困难成为首要问题。 有研究发现，长期睡眠不足7个小时，不仅会影响我们的日常生活，还会对我们的身心健康产生深远的影响。 01 睡不够，这些变化立即就会发生 最显而易见的是，睡不好会影响第二天白天的精神状态，从而对工作和学习造成不利影响。 对于那些需要驾驶或进行高空作业的人来说，这种影响还可能增加人身安全的风险。 此外，前一天的睡眠不足还会对大脑的高级功能产生负面影响。 新加坡国立大学的一项研究验证了这一点。 在这项研究中，研究人员设置了三组人员：正常睡眠的对照组，连续七天每天只睡五小时的部分睡眠剥夺组（PSD），以及一整晚不睡的完全睡眠剥夺组（TSD）。 所有参与者都被要求浏览一组照片，然后再浏览一些与照片相关的正确和错误的信息（例如，将红色的照片描述为蓝色）。 研究结果显示，与对照组相比，TSD和PSD组的参与者更容易受到错误信息的影响，更倾向于在回答问题时选择错误的信息。 这项研究揭示了睡眠剥夺，特别是全面的睡眠剥夺，可以影响个体在面对错误信息时的记忆和判断能力。 更具体地说，24小时的睡眠不足，可以产生与血液酒精浓度为0.1%的个体相当的认知障碍。要知道血液酒精浓度超过0.08%就属于醉酒驾驶了！
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